Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Yang Kacau Supaya Tidak Stres
Stres ialah hal umum yang sering menimpa seseorang bila hati dan pikirannya kacau. Hal ini biasanya disebabkan lantaran duduk kasus percintaan, pekerjaan yang menumpuk, rasa bosan, lantaran merasa lelah, dan faktor-faktor lainnya.
Orang yang stres cenderung mempunyai mood yang jelek. Akibatnya, kita jadi malas melaksanakan kegiatan apapun, simpel tersinggung, dan amarah jadi tidak terkontrol. Pastinya Anda tidak ingin kan lama-lama menyerupai itu.
Untuk mengatasi problem tersebut, maka baca dan pahamilah baik-baik klarifikasi ihwal cara menenangkan hati dan pikiran yang kacau berikut ini :
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Yang Kacau Secara Umum
1. Ambil Waktu untuk Sendiri
Solusi terbaik ketika hati dan pikiran kacau ialah dengan menyendiri. Suasana yang terlalu ramai mungkin tidak cocok untuk Anda. Mungkin dengan menjauh dari keramaian bisa menciptakan Anda menjadi lebih baik.Dengan mengasingkan diri dari orang-orang pikiran akan menjadi jernih dan tenang. Suasana yang sunyi sanggup menciptakan kita lebih simpel dalam memahami sesuatu yang rumit.
Karena terkadang ketika pikiran seseorang kacau, ia tak akan bisa berpikir untuk memecahkan suatu permasalahan apalagi ditempat yang suasananya tidak kondusif.
Kaprikornus tidak heran ketika melihat anak sekolah yang berguru di kamarnya seorang diri. Pernah tidak Anda melihat anak yang berguru di tempat ramai dan penuh kebisingan?
Memang sih ia belajar, tetapi apa ia bisa memahami apa yang ia pelajari? Tentu tidak, kecuali ia mempunyai IQ yang tinggi.
Kaprikornus ketika Anda merasa stres, alangkah baiknya bila meluangkan waktu sejenak untuk menyendiri.
2. Mendengarkan Musik
Musik ialah sesuatu yang biasa dijadikan media untuk mengekspresikan emosi dan suasana hati seseorang. Pada dasarnya terdapat aneka macam jenis atau genre musik yang ada menyerupai rock, pop, klasik, jazz, dangdut, dan lain-lain.Tujuan tiap-tiap orang mendengarkan musik berbeda-beda. Ada yang lantaran ingin menciptakan dirinya merasa senang, bersemangat, terapi penyembuhan penyakit, hiburan, meningkatkan kecerdasan, dan untuk menenangkan pikiran.
Untuk orang yang ingin me-refresh pikirannya biasanya mendengarkan genre musik klasik lantaran cenderung bersifat menenangkan.
Dalam musik klasik mempunyai instrumen biola, gitar, atau piano yang menciptakan hati dan pikiran kita menjadi rileks. Sehingga sangat ampuh untuk mengurangi stres lantaran pikiran yang kacau.
3. Berpikir Positif
Orang akan selalu merasa stres bila dipenuhi dengan pikiran negatif. Hatinya akan dipenuhi amarah, kebencian, iri hati, rasa curiga, dan sejenisnya.Saya yakin Anda mungkin tidak ingin mencicipi hal yang demikian. Menaruh pikiran negatif dalam hati sangat berbahaya untuk kesehatan lantaran ujung-ujungnya sanggup menimbulkan depresi.
Dan dampak dari depresi itu akan memunculkan aneka macam macam penyakit yang bisa mengincar nyawa Anda.
Cobalah untuk selalu berpikiran kasatmata ketika menghadapi suatu masalah. Jangan terlalu sering menyalahkan orang lain, penilaian kembali diri Anda. Mungkin saja Anda yang salah tetapi menuduh orang lain.
Jangan terlalu sibuk mencari siapa yang benar dan siapa yang salah. Tetapi fokuslah untuk mencari solusi biar bagaimana duduk kasus yang ada bisa cepat terselesaikan.
Dengan begitu Anda tidak akan membuang-buang energi hanya untuk murka dan stres.
4. Menonton Video atau Film Lucu
Perasaan yang kacau lantaran dipenuhi permasalahan bisa saja hilang dalam sekejap ketika kita tertawa. Kaprikornus langkah terbaik yang bisa Anda lakukan ketika merasa stres yaitu dengan menciptakan diri Anda tertawa.Ada banyak hal yang bisa jadi pemicu untuk tertawa menyerupai melihat film atau video lucu di internet. Entah itu dari instagram, youtube, atau dari sumber lainnya.
5. Mencari Udara Segar
Bila Anda sedang stres lantaran pekerjaan yang menumpuk atau lantaran rasa lelah jawaban suatu hal. Hal yang sangat direkomendasikan ialah keluar sejenak dari permasalahan itu kemudian carilah udara segar.Secara ilmiah, kepala akan merasa pusing bila kekurangan oksigen. Dan ketika mengalami stres dan pikiran yang kacau mungkin saja lantaran otak Anda kekurangan pasokan oksigen.
Maka hal terbaik yang bisa Anda lakukan ketika mengalami permasalahan tersebut ialah dengan mencari udara segar.
Carilah tempat-tempat yang mempunyai udara segar di tempat yang mempunyai pepohonan atau flora hijau contohnya di taman kota.
Udara yang segar sanggup memperlihatkan Anda energi dan semangat komplemen untuk menuntaskan suatu permasalahan baik itu yang berkaitan dengan pekerjaan atau yang lainnya.
6. Berteriak
Mungkin merasa heran, apa benar dengar berteriak bisa menenangkan pikiran? Tentu bisa.Menurut penelitian yang dilakukan oleh para jago memperlihatkan bahwa dengan berteriak sanggup menciptakan perasaan seseorang jadi lebih baik, memperlancar aliran darah, mengurangi rasa sakit, dan bisa untuk menghilangkan stres.
Kaprikornus bila Anda mengalami pikiran yang kacau dimana kepala Anda dipenuhi dengan duduk kasus yang sangat berat, maka luapkan segala duduk kasus itu dengan berteriak.
Katakan apa yang ada di dalam hati dan pikiran Anda. keluarkan segala uneg-uneg yang menjadi beban bagi batin Anda.
Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam sambil membayangkan semua permasalahan itu menumpuk di kepala Anda.
Lalu berteriaklah sekuat tenaga sambil memvisualisasikan permasalahan yang ada di kepala Anda ikut keluar bersama teriakan yang Anda lakukan. Coba satu hingga tiga kali hingga Anda merasa lebih baik.
Pastikan Anda berteriak di tempat-tempat yang tidak menimbulkan duduk kasus bila berteriak. Jangan hingga lantaran ini menenangkan pikiran malah justru sebaliknya lantaran menimbulkan duduk kasus baru.
7. Minum Air Dingin
Ketika seseorang mengalami hati dan pikiran yang kacau cenderung akan menaikkan suhu tubuhnya. Hatinya akan menjadi panas dan tak jarang mengakibatkan badan menjadi dehidrasi.Kaprikornus langkah kasatmata yang bisa dilakukan ialah dengan meminum air cuek atau air putih segar yang bisa mengurangi rasa kehilangan cairan tubuh jawaban stres.
Air cuek akan memperlihatkan imbas sejuk bagi hati dan pikiran yang kacau. Terlebih lagi bila Anda mengalaminya di siang hari.
Hal yang sepele namun kadang diabaikan orang-orang ialah mencukupi kebutuhan akan air pada tubuh. Normalnya kita harus meminum delapan gelas sehari biar kebutuhan air sanggup tercukupi.
8. Melakukan Peregangan
Salah satu solusi yang bisa Anda terapkan ketika mengalami pikiran yang kacau ialah dengan melaksanakan gerakan peregangan atau streching.Gerakan peregangan sanggup membantu memperlancar aliran darah termasuk ke otak sehingga menjadikan badan dan pikiran menjadi lebih tenang.
Luangkan waktu Anda lima hingga sepuluh menit untuk melaksanakan gerakan streching ringan menyerupai gerakan memutar kepala atau meluruskan punggung.
Dengan begitu otot-otot yang kaku sanggup kembali rileks dan Anda akan terhindar dari resiko stroke.
9. Menata Lingkungan Sekitar
Salah satu cara efektif yang bisa dilakukan ketika hati dan pikiran kacau yaitu dengan menata lingkungan sekitar.Bagi orang-orang yang menyayangi kebersihan dan kerapian biasanya akan gelisah bila melihat suasana sekitarnya jorok atau kotor.
Kategori orang menyerupai ini akan merasa jauh lebih baik ketika membersihkan atau merapikan sesuatu yang berada di lingkungan sekitarnya.
Kaprikornus apabila ia merasa stres, dengan menata lingkungan sekitarnya saja stresnya bisa berkurang atau bahkan hilang. Kebanyakan orang mempunyai kepribadian ini, atau mungkin Anda juga termasuk.
Bila pikiran Anda kacau, Anda bisa membenahi atau menata ulang kondisi kamar Anda atau dengan mencabuti rumput yang ada di halaman rumah.
Baca Juga : Awas Terjerumus, Hilangkan Perilaku Tercela Akibat Pergaulan Remaja Dengan Cara Ini
10. Curhat
Curhat bisa membantu meredakan stres yang Anda rasakan. Dengan menceritakan permasalahan yang ada kepada orang terdekat, bisa membantu mengurangi beban yang ada di kepala Anda.Carilah seorang sahabat bersahabat yang bisa Anda percayai untuk mendengar segala keluh kesah Anda. Jangan pilih sahabat yang hanya suka mengolok-olok atau menertawakan Anda.
Tetapi pilihlah sahabat yang bisa diandalkan untuk memberi solusi dari permasalahan yang Anda alami.
11. Menghabiskan Waktu bersama Hewan Peliharaan
Bila Anda mempunyai binatang peliharaan, itu bisa jadi solusi bagi Anda untuk menghilangkan stres. Dengan berinteraksi dengan binatang peliharaan akan menciptakan Anda melupakan duduk kasus sejenak.Cobalah untuk memberinya makan, memegangnya, atau dengan melaksanakan hal-hal yang bisa menciptakan Anda senang.
Ajak binatang peliharaan Anda berbicara walaupun ia sama sekali tidak bisa bicara. Bukan berarti Anda orang gila yah. Tetapi dengan melaksanakan hal tersebut akan menciptakan stres Anda hilang.
12. Beribadah
Hal yang tak boleh kita lupakan ketika mengalami stres atau kesusahan ialah beribadah. Dengan beribadah pikiran akan jauh lebih tenang, terhindar dari penyakit hati, dan masih banyak manfaat lainnya.Dalam beribadah tentunya harus sesuai dengan fatwa agama yang kita anut masing-masing. Pada tiap fatwa agama cara beribadahnya pun berbeda-beda.
Tetapi intinya semua itu mempunyai tujuan yang sama yaitu untuk ketenangan hati dan pikiran.
Adapun untuk yang beragama islam, berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan hati dan pikiran yang kacau.
Cara Menenangkan hati dan pikiran berdasarkan syariat islam
1. Bersabar
Dalam agama islam, ketika kita menerima suatu duduk kasus yang berat maka hal utama yang harus dilakukan ialah sabar.Bahkan Nabi Muhammad pun melaksanakan hal yang demikian ketika ditimpa peristiwa alam yang berat.
Dengan bersabar hati dan pikiran kita menjadi hening sehingga akan menciptakan kita bisa berpikir jernih untuk bisa menemukan solusi dari permasalahan yang ada.
Sebenarnya ketika kita menerima masalah, itu ialah cara Allah untuk menguji keimanan dan kesabaran kita. Apakah kita bisa atau tidak.
Bila bisa maka kita akan menerima hadiah berupa kenaikan derajat di sisi Allah SWT, dan begitu pula sebaliknya.
Tanamkan dalam diri Anda bahwa Allah tidak akan pernah memperlihatkan suatu cobaan melebihi batas kemampuan hambanya.
Dan percayalah dibalik setiap duduk kasus yang kita hadapi selalu tersisip hadiah untuk kita. Selalu saja ada rezeki yang tak terduga.
Kaprikornus kalau Anda sanggup duduk kasus jangan pribadi pusing dulu, tetapi sabar dulu. “Wah Allah kasih saya duduk kasus nih, hadiah apa yah yang Allah kasih untuk saya dibalik duduk kasus ini”. Begitulah contoh pikir yang seharusnya Anda miliki.
2. Sholat
Sholat merupakan kewajiban bagi umat islam dan sekaligus merupakan rukun islam yang kedua. Sholat ialah suatu cara biar bagaimana setiap umat islam bisa mendekatkan diri kepada sang maha pencipta.Sholat juga dijadikan sebagai sarana untuk menghindarkan diri dari penyakit batin maupun fisik.
Dengan melaksanakan sholat bisa menciptakan hati dan pikiran menjadi hening sehingga sanggup menciptakan kita terhindar dari stres.
Sudah sehat sanggup pahala pula. Kaprikornus tidak ada ruginya bila Anda melaksanakan sholat. Baik itu sholat lima waktu maupun sholat sunnah.
3. Mengadukan Masalah Kepada Allah SWT
Allah SWT ialah tempat terbaik untuk kita curhat dan mengadukan semua permasalahan yang kita alami. Karena kebanyakan ketika kita curhat pada orang lain atau sahabat kita. Itu terkadang menimbulkan duduk kasus baru.Kaprikornus yang awalnya kita ingin mengurangi duduk kasus justru malah menambah masalah. Kita tidak tahu kalau apa yang kita sampaikan ke dia, apalagi kalau hal yang sifatnya rahasia.
Bisa saja ia beberkan kepada orang lain tanpa sepengetahuan kita. Akibatnya kita bisa jadi aib dan jadi materi gosip.
Dan yang lebih anarkis sekali di jaman kini itu orang sudah mulai curhat di sosmed menyerupai facebook, twitter, instagram, dan whatsapp.
Dia bikin status atau story ihwal duduk kasus pribadinya terutama hal yang sifatnya sangat . Apa itu tidak gila namanya. Yang seharusnya duduk kasus pribadi kita hanya kita yang tahu eh malah di umbar di sosmed.
Kaprikornus alangkah baiknya bila mencurahkan segala duduk kasus dan beban yang kita alami pada Allah. Allah tidak akan pernah bosan ditempati curhat. Dia juga tidak akan pernah menyalahkan kita.
Karena Allah ialah tempat kita memohon pertolonga. Seperti yang dijelaskan dalam surah Al-fatihah ayat 5. “Hanya kepada-Mu lah kami menyembah, dan hanya kepada-Mulah kami meminta pertolongan”.
4. Membaca Surat Yasin
Surat yasin mempunyai banyak manfaat atau keistimewaan ketika kita membacanya. Diantaranya yaitu dosa kita terampuni, mempermudah segala urusan, memberi syafaat di alam abadi kelak, menerima kemuliaan dari Allah, membersihkan jiwa, dan memperoleh ketenangan batin.Biasakan untuk membaca surah yassin ketika selesai sholat atau pada ketika menerima musibah. Niscaya hati Anda akan hening dan Insyallah urusan Anda di dunia akan dimudahkan oleh-Nya.
5. Perbanyak Berdzikir Kepada Allah SWT
Berdzikir atau mengingat Allah ialah salah satu cara yang sangat dianjurkan untuk memperoleh ketenangan hati.Dengan senantiasa mengingat-Nya maka Allah pun akan selalu memperlihatkan ketenangan di hati kita.
Muliakan selalu kalimat-kalimat Allah, pasti Anda akan menerima kemuliaan dari-Nya. Dalam hal memperoleh ketenangan batin, ada dua kalimat yang sangat ampuh untuk mewujudkannya. Yaitu sebagai berikut :
- Hasbunallah Wa Ni’mal Wakiil, artinya cukuplah Allah sebagai (menjadi) penolong bagi kami, lantaran Allah ialah sebaik-baik-Nya pelindung kami.
- La Haula Wala Quwwata Illa Billah, artinya tiada daya upaya serta tiada kekuatan apapun kecuali dengan santunan dari Allah.
6. Biasakan Diri Dalam Keadaan Suci dari Najis (Wudhu)
Wudhu ialah cara umat islam untuk membersihkan diri dari najis. Kita dianjurkan untuk menjaga kondisi tetap suci dengan berwudhu.Bahkan nabi Muhammad pun juga melakukannya. Seperti yang diriwayatkan Hadis Riwayat Abu Daud dan An Nasa’i.
Dari Ibnu Umar, dijelaskan bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Sesungguhnya saya tidak menyukai berdzikir kepada Allah kecuali dalam keadaan suci.”
Ada banyak manfaat bagi orang yang senantiasa menjaga wudhunya menyerupai dido’akan malaikat, wajah lebih bercahaya, dan bisa juga sebagai terapi untuk menghilangkan stres.
7. Menjaga Tali Silaturahmi
Sebagai umat muslim maka sudah sewajarnyalah bila kita terus menjaga tali silaturahmi. Kita sebagai makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain harus selalu menjaga hubungan kepada sesama.Karena kita tidak tahu mungkin suatu ketika nanti kita akan membutuhkan orang yang bisa jadi ketika ini hubungan kita sedang tidak baik dengannya.
Terkadang stres yang kita alami bersumber dari kurang harmonisnya hubungan kita dengan sesama, entah itu pada orang tua, saudara, sepupu, teman, kerabat, dan orang-orang lain yang pernah bersahabat dengan Anda.
Anda mungkin tidak mau hubungan Anda dengan sesama menjadi tidak baik. Bila Anda mengalami kesusahan kan siapa lagi yang akan menolong Anda kecuali mereka.
Kaprikornus jangan pernah memutus tali silaturahmi Anda kepada sesama lantaran yang rugi pastinya Anda sendiri.
Dengan menjaga tali silaturahmi pasti sanggup meminimalisir duduk kasus yang timbul lantaran kurangnya keharmonisan hubungan kepada sesama. Sehingga otomatis kemungkinan Anda untuk stres juga ikut berkurang.
Baca Juga : Begini Cara Cepat Orang-Orang Melunasi Hutang Dalam 1 Hari
