8 Tips Sehat Bagi Yang Suka Begadang
Sebagai mahasiswa, begadang sudah menjadi suatu hal yang masuk akal dilakukan. Hal itu dikarenakan kiprah dan kewajiban yang semakin bertambah. Selain itu begadang juga berarti sistem kerja otak yang berbeda. Berbeda maksudnya, terkadang ada otak yang lebih aktif bekerja di malam hari dibandingkan di pagi-siang hari, hal ini disebut sebagai Night Owl (selengkapnya wacana Night Owl sanggup dibaca disini).
Tentu saja begadang merupakan acara yang kurang sehat dan sanggup menciptakan tubuh menjadi 3L (lemas, letih dan lesu), bahkan berat tubuh jadi gak beraturan. Maka dari itu, semoga tubuh anda sanggup bertahan ketika begadang, ada beberapa tips yang sanggup anda lakukan yaitu:
1. Banyak Makan Makanan (Terutama yang Sehat)
Begadang itu menguras tenaga dari tubuh, serta metabolisme tubuh jadi harus bekerja lebih, sehingga pembakaran lemak dan kalori juga bertambah. Jika tidak diimbangi dengan asupan makanan, maka tentu saja tubuh kita sanggup lemas atau bahkan terkena penyakit. Untuk itu, kalau anda harus begadang, jangan lupa untuk makan yang banyak sebelum begadang dan siapkan kuliner atau cemilan untuk begadang nanti ketika subuh.
2. Mendapat Sinar Matahari
Setelah menghabiskan seluruh tenaga semalaman, jangan lupa untuk mencari sinar matahari di pagi harinya sebelum jam 9. Karena dengan terkena sinar matahari selain membantu memulihkan organ tubuh, juga sanggup memperbaiki suasana mood dan insomnia jawaban sesudah begadang.
3. Minum Air Putih
Selain sinar matahari, minum air putih juga perlu untuk menghilangkan kehilangan cairan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan tubuh yang sudah dipakai selama begadang. Minum air putih yang baik itu minimal 8 kali sehari.
4. Minum Vitamin
Minum vitamin juga akan memperkuat daya tahan tubuh anda untuk berkegiatan sesudah begadang.
5. Jaga Kehangatan Tubuh
Saat begadang, sangat penting untuk menjaga suhu tubuh anda untuk tetap hangat. Karena kalau begadang dengan suhu yang dingin, sanggup mengakibatkan anda terkena penyakit ibarat masuk angin, demam, radang tenggorokan, flu dll.
6. Tidur Siang
Walaupun sudah makan yang banyak, minum vitamin, minum air putih dan berjemur di matahari, tubuh anda juga perlu waktu untuk isitrahat. Maka dari itu, manfaatkan waktu siang hari untuk tidur sekaligus melunasi hutang tidur gara-gara begadang.
7. Jangan Mandi Air Dingin Setelah Begadang
Sama ibarat menjaga kehangatan tubuh, sebab ketika sesudah begadang tubuh lagi tidak fit dan masih panas sesudah bekerja ekstra, maka tidak dianjurkan untuk mandi dengan air dingin. Karena mandi dengan air hirau taacuh sanggup menciptakan tubuh menjadi kedinginan dan penyempitan pembuluh darah yang sanggup mengakibatkan penyakit stroke atau jantung.
8. Hindari rokok/alkohol
Terkadang begadang lebih nikmat kalau ditemani dengan rokok atau alkohol. Tapi justru dengan mengkonsumsi rokok dan alkohol, organ tubuh anda (khususnya hati, ginjal dan paru-paru) akan menjadi lebih rentan terkenan gangguan penyakit kedepannya.
