Bagaimana Membungkam Kritik Batin Tanpa Ampun Dengan 6 Cara
Kritik batin yakni bunyi yang sering muncul dalam benak dan berbicara pada diri kita. Suara tersebut seringkali tiba untuk menghakimi dan merendahkan kita.
Ketika kita ingin melaksanakan sesuatu, selalu saja ada bunyi yang terngiang di kepala yang menyampaikan bahwa saya tidak bisa.
Suara itu terus mengingatkan Anda akan kesalahan yang pernah dilakukan dan membandingkan kekurangan yang Anda miliki dengan orang lain.
Intinya bunyi yang demikian itu selalu berusaha untuk menjatuhkan Anda. Atau dengan kata lain bunyi itu yakni musuh terbesar yang ada dalam diri Anda.
Suara yang begitu menjengkelkan itu penuh akan ketakutan, keraguan pada diri sendiri, dan menciptakan Anda merasa tidak layak untuk mendapatkan sesuatu.
Hampir mirip di film-film. Ada bunyi yang muncul ketika kita sedang sendirian. Kadang kita berbicara dengan diri sendiri.
Bisakah saya? Mampukah saya? Atau pantaskah saya?
Hindari untuk percaya pada suara-suara itu alasannya yakni ia menyerupai setan yang berkehendak menjerumuskan Anda pada jalan yang sesat.
Kritik batin pada umumnya muncul dikala kita ingin melaksanakan sesuatu. Dan ketika kita berada di saat-saat yang sangat mendebarkan maka disitulah ia mulai beraksi.
Misalnya ketika kita ingin berbicara di hadapan orang banyak. Saat itulah ia muncul dan menghipnotis mindset Anda. ia mengupayakan biar bagaimana Anda bisa gagal.
Ia mulai membisikkan kata-kata yang bersifat menjatuhkan. Seperti bagaimana jikalau nanti saya gugup? Bagaimana bila saya lupa yang ingin saya katakan? Bagaimana bila penampilan saya diejek oleh audiens?
Maka dari itu, mulai dari kini abaikan suara-suara dalam kepala Anda yang berkeinginan merusak prestasi Anda. Kalau bunyi itu memotivasi Anda maka baguslah, tapi bagaimana bila sebaliknya.
Anda sangat beruntung bisa membaca postingan ini alasannya yakni pada postingan ini Anda akan menemukan solusi yang Anda cari selama ini. Makara saya sarankan untuk membaca dan memahaminya baik-baik.
Berikut klarifikasi lengkap perihal cara membungkam kritik batin yang berusaha menjatuhkan Anda.
1. Akui Keberadaan Pikiran Negatif Anda
Tanamkan dalam diri bahwa Anda yakni sesuatu yang berbeda dengan pikiran Anda. Makara apapun yang ada di pikiran Anda belum tentu itu benar.
Pikiran itu bukanlah sesuatu yang memimpin Anda, tetapi Andalah yang memimpin mereka. Jangan mau dibodohi pikiran negatif Anda. bangun dan lawan pikiran negatif itu.
Tetaplah waspada terhadap pikiran negatif, ketika ia tiba maka tindakan yang harus Anda lakukan yakni segera menghilangkannya. Karena ia dan Anda menyerupai dua sisi koin yang saling bertentangan.
Andai kata Anda tak bisa melakukannya, saya punya solusi jitu yaitu dengan menentukan pasangan kalimat yang beresonansi dengan pikiran negatif Anda.
Misalnya pada dikala kritik batin yang dipenuhi pikiran negatif Anda muncul dan berkata “Saya sangat bodoh” , “Saya orang yang buruk”, “Saya tidak bisa”, “Saya tidak pantas” dan lain-lain.
Anda tinggal menggantinya menjadi “ Saya menyayangi diri saya tanpa syarat”, “saya melaksanakan yang terbaik yang saya bisa”, “tidak ada yang salah dengan diri saya”, “saya utuh dan lengkap”, “saya tidak tepat tapi saya cukup baik”, hidup yakni proses mencar ilmu jadi masuk akal kalau saya melaksanakan kesalahan.
Baca Juga : 7 Cara Praktis Membantumu Mengendalikan Emosi
2. Jadilah Cheerleader Anda
Berantas semua kritik batin negatif yang sering muncul menjadi sebuah motivasi untuk ke arah yang lebih baik. Geretak kritikus batin Anda “diam, saya bisa melakukannya!!”.All is well. Semuanya akan baik-baik saja. Usahakan untuk selalu meyakinkan diri bersama-sama Anda yakni orang yang besar lengan berkuasa dan mampu.
Pada dikala Anda bimbang untuk memulai sesuatu maka visualisasikan dalam ingatan mengenai apa yang akan Anda dapatkan nantinya apabila berhasil melakukannya.
Bayangkan kesuksesan Anda dan just do it. Semuanya gampang kok.
Ibarat dalam sebuah pertandingan, Anda yakni supporter yang terus menyemangati diri Anda.
ketika Anda mengalami kesusahan, ketakutan, gugup, dan tidak percaya diri maka jadilah sosok yang bersorak paling keras mendukung diri Anda untuk meraih tujuan dan kesuksesan yang Anda yakini.
3. Berlatih Bersikap Baik Pada Diri
Anggap diri Anda sebagai seorang teman. Kemudian identifikasi semua kekurangan-kekurangan yang ada pada diri Anda. Mengapa demikian?Karena seseorang akan jauh lebih gampang mengidentifikasi kekurangannya daripada kelebihan yang ia miliki. Pelajari semua kekurangan Anda dan berusahalah untuk menerimanya.
Kita ini insan biasa, jadi nggak mungkin ada seorang pun di dunia ini yang tidak punya kekurangan. Kalau pun saya termasuk golongan orang bodoh, yah mungkin itu sudah jadi kehendak tuhan.
Tetapi sebagai insan yang mempunyai nalar dan pikiran maka saya harus mengubah kebodohan itu. Saya harus berusaha menjadi lebih baik dengan belajar.
Karena ketika tekad kita bundar mau mengubah keadaan kita niscaya yang kuasa akan memberikan jalannya.
Yang sering menjadi materi cemoohan kritik batin yakni kesalahan. Ingatlah bahwa kita ini insan biasa. Dalam menghadapi kehidupan secara tidak sadar kita menjalani proses mencar ilmu dari tidak tahu menjadi tahu.
Yang dulunya mungkin kita belum tahu mencar ilmu kini sudah bisa, dulu belum bisa bawa kendaraan beroda empat kini bisa, mungkin dulu kita orangnya masih gaptek kini sudah bisa bisnis online.
Karena ketika tekad kita bundar mau mengubah keadaan kita niscaya yang kuasa akan memberikan jalannya.
4. Jangan Memikirkan Kesalahan Anda
Yang sering menjadi materi cemoohan kritik batin yakni kesalahan. Ingatlah bahwa kita ini insan biasa. Dalam menghadapi kehidupan secara tidak sadar kita menjalani proses mencar ilmu dari tidak tahu menjadi tahu.
Yang dulunya mungkin kita belum tahu mencar ilmu kini sudah bisa, dulu belum bisa bawa kendaraan beroda empat kini bisa, mungkin dulu kita orangnya masih gaptek kini sudah bisa bisnis online.
Intinya dari waktu ke waktu tanpa kita sadari kita mengalami proses belajar. Makara sudah sewajarnya kalau seandainya kita melaksanakan kesalahan.
Apabila Anda melaksanakan suatu kesalahan janganlah mau terpuruk dengan terus memikirkan kesalahan itu. Akan jauh lebih baik bila Anda berusaha mengatasi kesalahan itu daripada hanya terus meratapinya. Fokuslah pada apa yang ingin Anda capai dan raihlah.
Baca Juga : Segala Rahasia Tentang Dejavu - Pengertian, Misteri, Penyebab, Contoh, dan Bagaimana Pandangan Islam
5. Anda Sedang Dalam Proses
Hindari untuk menghakimi diri sendiri bahwa Anda tidak mampu. Kalau pun dikala ini Anda masih belum bisa maka yakinlah bahwa suatu dikala nanti Anda akan bisa, alasannya yakni semuanya niscaya butuh proses dan tidak ada yang instan.Tentukan sasaran-sasaran kecil yang Anda ingin capai dalam waktu bersahabat dan berusahalah untuk mencapainya. Dengan ketekunan dan kerja keras maka bukan mustahil Anda bisa mencapainya.
6. Meditasi
Meditasi sangat berperan dalam diri Anda terkait perihal duduk perkara pengelolaan stres. Dengan bermeditasi akan menciptakan Anda merasa rileks dan meminimalisir pikiran depresif.
Meditasi juga sanggup meningkatkan kesadaran Anda perihal negativitas dan menciptakan Anda terbantu untuk mengubahnya menjadi positif.
Kalau Anda tidak terbiasa melaksanakan meditasi selama berjam-jam bisa dengan memulai dengan beberapa menit sehari. Dan jikalau sudah terbiasa waktunya bisa ditingkatkan lagi.
Bagi orang muslim bisa dengan melaksanakan dzikir dalam jangka waktu tertentu. Karena meditasi dan dzikir mempunyai manfaat yang hampir sama.
Setelah 3 ahad Anda akan mencicipi menfaatnya. Otak Anda akan dipenuhi dengan emosi konkret dan Anda tidak akan panik terhadap munculnya pikiran-pikiran negatif.