Tips Tidur Berkualitas
Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri dari kepenatan acara sehari-hari, juga ketika yang sempurna untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu sendiri.
Nah, untuk mendapat tidur yang berkualitas, beberapa tips ini layak untuk Anda simak:- Mandi air hangat sebelum tidur
- Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.
- Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, menyerupai membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.
- Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam menentukan matras, kalau ingin tidur yang berkualitas.
- Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.
- Penggunaan kaus kaki ketika tidur sanggup mempermudah sesorang untuk tidur sebab ketika badan lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.
- Jika pikiran sedang sibuk memikirkan problem tertentu, coba pikirkan momen-momen senang atau gunakan teknik visualisasi.
- Hindari gangguan ketika tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara.
- Jaga rutinitas kapan Anda berdiri di pagi hari, bahkan di ketika selesai pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Source: Tribun News
